肌荒れ防止・ウイルス対策にも!奇跡のアラサー・加治ひとみのキレイを作る簡単・「腸活」レシピをご紹介!

2016年に歌手としてメジャーデビューを果たし、「アーティスト界最大の美女」と注目を集めている加治ひとみさん。

その圧倒的な美貌からモデルとしても活躍する彼女のインスタのフォロワー数は、なんと35万人超えています。

そんな加治ひとみさんは、今年の3月16日に放送された『深イイ話×しゃべくり007』に出演。美容と健康のための自身の「腸活」について語り、注目を集めました。

今回は、そんな加治ひとみさんが実践している「腸活」や、今日からでも始められる簡単「腸活」レシピなどについてご紹介していきます!

加治ひとみのプロフィール

加治ひとみさん公式インスタグラムより

名前:加治ひとみ(かじひとみ)
生年月日:1987年8月26日
年齢:32歳(2020年5月現在)
出身地:東京都
身長:165cm
職業:歌手、モデル
事務所:avex trax

2014年に開催された『TGA(東京ガールズオーディション)』アーティスト部門でグランプリ受賞後、歌手デビュー。

2016年に28歳でメジャーデビューを果たし、「遅咲きの歌姫」として注目される。その抜群の美貌とファッションセンスで、多くの女性たちからも支持を集めている。

加治ひとみさんが実践する「腸活」とは?

加治ひとみさん公式インスタグラムより

「腸活」とは、腸に良い生活のこと

「腸活」とは、腸に良い生活のこと。腸内の環境を整え、100兆個以上の細菌の働きを活性化させることで、健康かつ美しくなるのを目指すことをいいます。

「腸活」を行うことで腸の状態が良くなると、免疫力アップや美肌効果も期待できるとのこと。

健康・美容にもメリットがたくさん!

加治ひとみさん公式インスタグラムより

すでに8年以上も腸活を行なっているという加治さんは、予防接種なしでも8年間病気知らずだそうで、透き通るような美肌の持ち主でもあります。

そのほかにも、「腸活」には睡眠の改善など、健康・美容にメリットがたくさんあることがわかっています。「腸活」を続けることで心まで綺麗になれそうですよね。

加治ひとみさんが実践する「腸活」レシピとは

加治ひとみさん公式インスタグラムより

コンビニ商品で手軽に「腸活」

長年「腸活」を続けている加治さんは、忙しい時には近くのコンビニでサクッと腸活にいい商品を購入することも多いそうです。

「低糖質」「低脂質」な商品が多数!

加治さんいわく、最近のコンビニには「低糖質」「低脂質」に特化したヘルシーな商品のラインナップが充実しているとのこと。

ヘルシーな商品は「探すだけで楽しくなる」と語る加治さん。仕事で疲れている時でも手軽に体に良いものを取り入れられるのは嬉しいですよね。

そんな加治さんが普段から購入している商品とはどんなものなのでしょう?

善玉菌を増やす大豆が豊富なお豆腐そうめん

加治さんがよく買うという腸活に良い商品の一つは、「お豆腐そうめん」。満腹感があって、翌朝むくみにくいそうです。コンビニに薬味も売っているため、味付けも美味しくできるとか。

豆腐そうめんは消化にも良く、善玉菌を増やしてくれる大豆を含んでいます。大豆には腸内細菌の餌となるオリゴ糖が多く含まれており、腸活に良いと言われているのです。

加治さんは大豆粉が主要原材料の『SOYJOY』もよく買うそうで、小腹が空いた時のためにバッグにしのばせているといいます。『SOYJOY』は食物繊維も豊富なのが嬉しいですよね。

食物繊維豊富な干し芋やフルーツ

加治ひとみさん公式インスタグラムより

そのほかにも、加治さんは食物繊維豊富な干し芋やバナナもよく買うといいます。無調整の豆乳を買って、はちみつを入れて飲むこともあるとか。冷凍フルーツと豆乳でスムージーを作るのもおすすめだそうです。

このように、加治さんはコンビニで大豆が含まれている商品や、食物繊維が豊富な商品を積極的に購入していることがわかりました。

時間がない時でも手軽に「腸活」にいい食べ物を取り入れられるのが嬉しいですね。

手作り「腸活」レシピでデトックス!

加治ひとみさん公式インスタグラムより

加治さんは普段から自炊を心がけていると言いますが、「腸活」に良いものをよく取り入れているそう。

そんな加治さんが良く作るというメニューをいくつかご紹介していきます!

ハーブとスパイスを使った料理

ハーブとスパイスが腸内環境を整えてくれる聞いた加治さんは、ハーブ入りの自家製スムージーを作ったり、カレーにスパイスを入れたりして、普段の食事に取り入れているといいます。

ハーブ入りの自家製スムージー

加治ひとみさん公式インスタグラムより

ハーブ入りのスムージーはパワフルなミキサーのバイタミックスで作っているそうで、バジルやミントを入れることもあるそう。

繊維もそのまま砕いているため、腸活にはもってこいなんだそうです。起きたばかりの朝食に取り入れるのがおすすめだそう。

スパイスを料理に使用

加治ひとみさん公式インスタグラムより

スパイスはカレーに入れたり、食事の最後に一振りしたりしているそうです。

スパイスは食事の味に深みを加えてくれるのに加え、使い回しが効くため常備しているそうです。普段の食事に手軽に取り入れられるのが嬉しいですね。

食物繊維豊富なきのこを使った料理

「腸活」において重要なのが、食物繊維が含まれているかどうか。きのこのマリネやラタトゥイユは食物繊維が豊富で、加治さんも良く作るといいます。

そんな加治さんは週4回くらいはきのこを食べているそう。きのこは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類が豊富なスーパーフード。腸内に溜まった不要な老廃物を絡めとって排出してくれるそうです。

グルテンフリーな食事

普段から善玉菌を増やす食事を心がけている加治さんは、小麦粉など、腸にあまりよくないものはとらないようにしているそうです。小麦粉は腸のバリア機能を壊してしまうこともあるのだとか。

グルテンフリーのパスタを常備

加治ひとみさん公式インスタグラムより

グルテンフリーのパスタを家に常備して、味付けを変えて楽しんでいるそうです。美味しく楽しく、健康的な食事を取り入れたいですよね。

内面から美しくいるために、普段から食事にもしっかりこだわることが大切だと語る加治さん。そんな加治さんが実践している「腸活」レシピを、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

マネージャーさんも「腸活」でスリムに?

ダイエットにも効果的だと言われている「腸活」ですが、加治さんの影響で腸活を始めたという加治さんのマネージャーさんもすでにその効果を感じているそう。

加治さんのマネージャーさんはすでに1年ほど腸活続けているそうですが、なんとウエストはマイナス10cm、体脂肪率は32%から25%に減少したそうです。恐るべし、腸活パワーですね!

肌荒れ対策や免疫力アップにも

加治ひとみさん公式インスタグラムより

腸の調子が悪いと、肌荒れやイライラにもつながってしまうそう。

逆に、腸の調子が良いと免疫力が高まり、風邪などが引きにくくなり、さらには便秘が解消され、肌荒れも少なくなるそうです。まさにいいことづくめですよね。

まとめ

今回は、加治ひとみさんが実践している「腸活」の効果や、簡単「腸活」レシピなどについてご紹介しました。

体と心のバランスに向き合い始めた20代半ばの頃から腸活を習慣化してきたという加治さん。

体の内側からよりキレイになるため、今回ご紹介した日常に取り入れやすい簡単レシピやコンビニのメニューなどを参考に、ぜひ「腸活」をはじめてみてはいかがでしょうか。


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