人気ギャル雑誌『egg（エッグ）』を卒業後、『小悪魔ageha（アゲハ）』の専属モデルとして活躍中の、松田聖菜（せいな）さん。
ボディラインがとにかく綺麗なことでも知られる聖菜さんの、ダイエット方法についてまとめました。
Contents
松田聖菜のダイエット方法まとめ
松田聖菜の身長体重は？
松田聖菜さんの身長は162cmで、体重は41kg。MAX体重は51kgで、妊娠中は58～60kgほどだったそうです。
eggに入ったばかりの頃は42kgで、ウエストは56cmとモデル仲間の中でも一番細いくらいだったという聖菜さん。
後にeggのダイエットメンバー「ぽっちゃりーず」に入った時は、49.7kgまで増えていたそうです。
そこから今の体重である41kg前後まで落としたとなると、約10kgのダイエットに成功したことになりますね。
聖菜さんは、ダイエット中はあまり体重は図らないようにしているそうです。
ちなみに、骨格は「たぶんナチュラル」だそう。すらっとしたモデル体型で、いろいろな服が似合いますよね。
運動はせず食事制限で痩せる
聖菜さんは、ダイエットをするときは運動はせず、食事制限のみで痩せることが多いそうです。
特に短期間で痩せたい場合はおすすめだそう。筋トレなどもしないそうです。
「糖質制限」がおすすめ
聖菜さんのお母さんはダイエットに詳しく、産後ダイエットはほとんどお母さんに教えてもらったそう。
そんな聖菜さんはお母さんから「糖質制限」を教えてもらい、産後ダイエットにも成功したそうです。
「糖質制限」とは？
糖質制限ダイエットは、主食であるお米やパン、麺類などの糖質の摂取を制限するダイエット方法のこと。
糖質を制限する代わりにお肉やお魚、大豆製品などのたんぱく質や、野菜を中心にした食事方法のことです。
糖質制限をすることでインスリンの過剰分泌が抑えられ、体脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。
「糖質制限」ダイエットのやり方
「糖質制限」ダイエットを行う際は、ご飯の量を減らすほか、ジュースやお菓子などの甘いものも控えるのが良いでしょう。
過度な糖質制限は脳のエネルギー不足や便秘などにつながる可能性もあり、妊娠中の方も注意が必要です。
糖質制限を初めてする方はまずお菓子から摂取する糖質を控え、少し炭水化物を控えめにするくらいが良いでしょう。
便秘にならないために、きのこ類や野菜などからしっかり食物繊維を摂るのも良さそうですね。
空腹の時間を作る
ダイエットをする際は空腹の時間を作ることが大事だと語る聖菜さん。
ダイエット中はお昼しか食べなかったり、間食をやめたりして、脂肪燃焼の時間を作ったそうです。
16時以降は食べない
聖菜さんは、16時までは食べてもOKというダイエットをしたこともあるそうです。
炭水化物や太りそうなものはなるべく食べないようにしつつ、食べる量は制限しなかったそうです。
1日1食ダイエット
また、聖菜さんは「1日1食ダイエット」をしていたこともあったそう。その1食は何を食べてもいいそうです。
これは糖質制限よりも楽だったそう。食べるものを自由に選べるのでその分ストレスも少なそうですよね。
過激なダイエットはしない
「過激なダイエットはリバウンドしやすい」とも語る聖菜さん。
1日で急激に太るわけではないため、食べ過ぎた時は別の日に調節するようにしているそうです。
あまりに食事制限をしすぎると友人と食事に行く際なども楽しめませんよね。
食べ過ぎた時は別の日に調整することで、食事を楽しみつつダイエットも頑張れそうです。
骨盤矯正で痩せやすい体に
また、聖菜さんは骨盤が歪んでいると痩せにくくなるため、骨盤矯正も大事だと語ります。
美脚対策には「グラマラスパッツ」を履くと、むくみがとれるそう。小顔体操なども行うそうです。
ダイエットで肌も綺麗に？
肌荒れした時にも、ダイエットをすることが多いという聖菜さん。
体内の毒素が抜けるため、肌も綺麗になるそうです。
胸のサイズの変化について
妊娠前である高校生の時はDカップのブラを付けていたという聖菜さん。現在はEカップのブラを付けているそうです。
16歳で妊娠し、17歳で出産した聖菜さんですが、妊娠中は胸がF～Gカップくらいになったそうです。
豊胸した？と言われることもあるそうですが、実際は体重の増減で胸の大きさも変わってきたそうです。
聖菜さんはとてもスリムな体型ですが、胸はしっかりとあってメリハリのある体型がかっこいいですよね。
まとめ
今回は、松田聖菜（せいな）さんのダイエット方法についてまとめました。
聖菜さんのようなすらっとした女性らしいボディになりたい方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。
松田聖菜(せいな)のプロフィール
名前：松田聖菜（まつだせいな）
愛称：せいな
生年月日：2002年3月18日
年齢：22歳
出身地：神奈川県
血液型：A型
身長：162cm
靴のサイズ：23.5cm
趣味：食べること
特技：食べること
好きな食べ物：枝豆
嫌いな食べ物：パクチー
事務所：株式会社LVS
職業：モデル・タレント
人気雑誌『egg（エッグ）』の専属モデルとして活躍し、「令和のギャルママモデル」として注目を集める。
現在は『小悪魔ageha（アゲハ）』の専属モデルとして活躍し、インスタやYoutubeでも人気を集めている。
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