抜群のスタイルと美貌で、インスタなどで人気を集める、AYAKA（絢香）さん。
女性らしいスリムな体型を維持している絢香さんの、ダイエット方法についてまとめました。
絢香さんの実践しているエクササイズや食生活、美容医療などについてご紹介します。
Contents
AYAKA（絢香）のダイエット方法まとめ
ピラティスでスタイル維持
スリムな体型をキープしている絢香さんは、「太って生きてる暇はないと思ってる」と語ります。
そんな絢香さんが体型維持のためにしているエクササイズは、ピラティスだそうです。
ジムを辞めた理由は？
絢香さんは過去にパーソナルジムに通って筋トレをしていた時期もあったそう。
しかし絢香さんはもともと運動をする習慣があまりなかったため、腰痛がひどくなり行くのをやめてしまったそうです。
身体の骨が整っていなかったため身体を痛めた上、代謝も悪く汗をかかないため運動に意味がないと感じたそう。
そこでピラティスに切り替えたところ、身体の歪みも改善され、ダイエット効果もありいいことづくめだそうです。
自分に合ったエクササイズ方法を見つけることも、スリムな体型を維持する秘訣なのでしょうね。
ピラティスで腰痛や肩こりも改善
もともとの筋肉が少なかったり骨盤が歪んでいたりすると、運動をしてもかえって腰痛が出てきたりするそう。
そこでピラティスに通い始めたところ、腰痛などもなくなりすべてが整っていったそうです。
骨盤も正しい位置に戻しながらトレーニングをするため、腰痛以外に肩こりもなくなったそう。
腰痛も肩こりも無縁で、肩のラインも綺麗になり、ピラティスは「最強」だと語る絢香さん。
値段は月4回で24000円くらいだそうですが、ピラティスは30回すれば体全部が変わると言われているそうです。
ジェニの肩が大好きでジェニの肩になりたくて ずっとピラティス続けてる https://t.co/ewoBBVtsF2
— @ (@_81181004) November 8, 2024
女性らしい体型に
絢香さんは女性らしい体型に憧れているそうで、理想の体型を目指してピラティスを継続しているそう。
体への負担をかけず、腰痛や肩こり、骨盤の歪みの改善にもつながるピラティスは無理なく続けられそうですよね。
絢香さんのような、細身で女性らしいしなやかな体型に憧れると言う方にもぴったりという感じがします。
漢方で代謝UP
インナーケアもしっかり行っている絢香さんは、代謝を高めるために漢方も飲んでいるそう。
また、漢方は体重をがっつり落としたい時にもおすすめだそうです。
食事制限はしない
絢香さんはダイエットにおいて食事制限は基本的にしないそう。食べないダイエットなどもしないそうです。
ご飯も何も気にしていないし、スタバを飲んだりお菓子を食べたりもすると語っています。
食べたいものを食べたいときに食べて、1日1～2食だそうです。
絢香さんはYoutubeなどの撮影の時も、スナック菓子やUberEatsのご飯をがっつり食べたりしていますよね。
家にお菓子は置かない
普段は食事制限はしないという絢香さんですが、基本的に家にあまりお菓子は置かないようにしているそう。
チョコを食べるとしても、冷蔵庫にある板チョコなどを1欠片食べるくらいだそうです。
お菓子は置いてあると自然と手が伸びてしまいますし、そもそも家に置かないというのは効果的ですよね。
ジャンクフードも食べる？
一方、絢香さんはジャンクフードも好きで、食べたりもするそう。
食欲がない時はお昼に数の子を食べたり、きゅうりだけを食べていた時期もあるなど、やや「食生活が変」とも語っています。
食事制限や食事バランスを考えすぎず、まさに食べたい時に食べたいものを食べているんですね。
体型維持の方法については「食べて動くこと」と語る絢香さん。食事制限をしないとリバウンドしにくくもなりますね。
インディバでむくみ解消
絢香さんは、むくみが気になるときは「インディバ」の施術を受けたり、むくみを流してくれるエステに行くそうです。
また、「FatX Core」や「脂肪溶解注射」の施術などもおすすめだと語る絢香さん。
基本的にはピラティスなどで身体を整え、どうしても気になる時に美容医療を受けるという感じなのですね。
豊胸はしている？
絢香さんのバストサイズはE65で、豊胸はしていないそう。お母さんの遺伝で胸が大きいそうです。
普通のブラでは寝られないため、夜はナイトブラをしているそう。
絢香さん自身、胸が大きく見えるのが嫌で、服を着た時にぺたんこに見える方が可愛いと感じるそうです。
絢香さんは「タートルネックなどを着て（服が）目立つのも嫌」と語っています。
胸は大きすぎないほうが良いと考えている絢香さん。豊胸はしていないようですね。
まとめ
今回は、インスタグラマー・絢香さんのダイエット、体型維持方法についてまとめました。
基本的に食事制限はせず、無理な運動よりもピラティスを好んで継続している絢香さん。
絢香さんは体重の変動も少なくいつもスリムな印象ですが、無理のないダイエットをしていることも大きいかもしれません。
絢香さんのような女性らしいすらっとした体型に憧れる方は、ぜひ今回の時期を参考にしてみてくださいね。
AYAKA（絢香）のプロフィール
名前：今村 絢香（いまむらあやか）
ニックネーム：AYAKA、絢香（あやか）
年齢：27歳
身長：164cm
血液型：B型
出身地：鹿児島県
MIX CHANNELやTwitterで徐々に人気となり、高校時代には『関西女子高校生ミスコン2014』で準グランプリを獲得。
現在はインフルエンサー・Youtuberとして活躍し、インスタのフォロワー数は10万人を突破している。
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