小悪魔agehaモデルとして活躍し、インスタやYoutubeでも人気の伊藤桃々（もも）さん。
「趣味はダイエット」とも語る桃々さんは、MAX体重56kgから45kgまで落とした経験があるそうです。
つい最近もランジェリーブランドの撮影のため、47kgから45kgぴったりくらいまで体重を落としたそう。
そんなダイエッター・伊藤桃々さんの、驚きのダイエット方法10選を詳しくご紹介していきます。
Contents
伊藤桃々の身長体重は？
164cm46kg
伊藤桃々さんの身長は164cmです。背が高くて、さすがモデルさんですよね。
現在の体重は46kg。桃々さんの中では47kgがベスト体重だそうです。
桃々さんのMAX体重は56kgで、45kgまで痩せたこともあるそう。10kg以上痩せたなんて凄いですよね。
早速、桃々さんのダイエット方法をご紹介します。
伊藤桃々のダイエット方法まとめ
ダイエットを始めたきっかけは？
小学校の時は「ごぼう」と呼ばれるほど痩せていたという桃々さんですが、中3の終わり頃から太り始めたそう。
高校生になるとラーメン屋さんでバイトを始め、まかないもあり、激太りしてしまったそうです。
マネージャーさんに痩せる宣言
元々ぽっちゃりも可愛いと思っていたという桃々さんですが、『TGCteen』に出演しダイエットに目覚めたそう。
周りのモデルの子たちがみんな細くて自分だけ太っていたため、場違いに感じて自信をなくしたそうです。
「ランウェイを歩くのが嫌だと二度と思いたくない」と、マネージャーさんに痩せる宣言をしたといいます。
①置き換えダイエットで-6～7kg
ダイエットを決意してからは、毎日の食事内容を事務所の人に送るようになったという桃々さん。
外食以外は納豆やゆで卵、サラダチキン、おでん、置き換えドリンクしか食べず、2ヶ月で-6～7kg痩せたそうです。
当時はOICOS（オイコス）のヨーグルトもよく食べていたそう。脂質が少なく高たんぱくで、ダイエットにぴったりですよね。
②自炊で-4kg
食の好みもヘルシーに
その後、長く続けられるダイエットをしようと、自炊を始めたという桃々さん。1年で-4kgのダイエットに成功します。
長時間かけて痩せるとリバウンドしにくいですよね。桃々さんはダイエットレシピをYoutubeでも紹介しています。
得意料理は煮物だそう。自炊に変えてからは、食の好みもジャンキーなものからヘルシーなものに変わったそうです。
③「ファスティングが一番痩せる」
1週間で-4kgを達成
最近はファスティングにハマっているという桃々さん。「ファスティングが一番痩せる」と語ります。
正月太りをしたときに3日間ファスティングをして、たった1週間で4kg痩せたこともあったそうです。
ファスティングは固形の食べ物を半日～数日摂取しないで、一時的に断食をするダイエット方法です。
桃々さんが7日間（1週間）行ったというファスティングダイエットの方法がこちら。
①準備食（ヘルシーなご飯）を食べる（1日目）
②断食（昆布茶をお水や炭酸、ヨーグルトなどで割って朝昼晩飲む）（2～4日目）
③回復食（おかゆやスープなど体に優しいもの）（5～7日目）
徐々にお肉なども食べるようにすることで、結果、7日間で-4kgのダイエットに成功したそうです。
超ストイックでさすがモデルさんという感じですよね。初めて行う方は無理はしない方がいいかもしれません。
伊藤桃々さんがファスティングの際によく「コンブチャクレンズ」を飲んでいるそうです。
ファスティングダイエットのメリットは？
ファスティングをしているときは「お腹も鳴らない」と語る桃々さん。
断食した後は薄味でも美味しく感じるし、お腹も空きづらく、すぐにお腹がいっぱいになるようになるそうです。
ご飯も美味しく感じるし痩せるし、身体も軽くなるし良いとこだらけで、ファスティングにハマっているそうです。
④グルテンフリー生活
伊藤桃々さんはダイエットのために、普段は小麦をとらないグルテンフリーな生活を心がけているそうです。
本当はバターロールなども大好きだそうですが、グルテンを食べると「浮腫むし太るから」控えているそうです。
油分が多い上にグルテンも含まれるラーメンを食べる時などは、1週間前からご飯に気をつけたりするそうですよ。
グルテンフリーはダイエットだけでなく、疲労や肌荒れの改善にも良いと言われていますよね。
小麦を使わない米粉のパンを選ぶなど、無理のない範囲でグルテンフリーを取り入れるのも良いかもしれません。
⑤「味付けしない」ダイエット
無理なダイエットはしないようにしているという桃々さん。最近は「味付けしないダイエット」をしたそうです。
外食や調理はなるべくせず、レタスにドレッシングを少しだけ、トマトに塩をかけて丸かじりという感じだそう。
すると日に日にむくみが取れてきて、1日外食したどころじゃ太らないし浮腫まなくなったといいます。
1ヶ月の間にお寿司や焼肉にも行き、旅行にも行ったけれどむくまなかったそう。長期ダイエットにおすすめだといいます。
普段は食事の時にカリウムのサプリを飲んだりするそうですが、そのサプリなしでも浮腫まなかったそうです。
なるべくそのまま食材をとることで、摂取する塩分もグッと減り、むくみなどにも効果的なのでしょうね。
⑥蒸籠で食事を時短＆ヘルシーに
最近は蒸籠にハマっているという伊藤桃々さん。野菜やお魚、お肉をのせて蒸すだけでふわふわになるそうです。
蒸籠は時短で調理が簡単な上に、蒸して作るためヘルシーで、さらに野菜本来の甘味が出て美味しいそうです。
桃々さんが今使っている蒸籠は、通販サイトで3〜4000円で買ったそう。
蒸籠での調理は、野菜もたくさんとれる上に味付けも控えめで済み、むくみ防止にもつながりそうですね。
⑦体に良い食品を選ぶ
桃々さんは普段から糖質を控える工夫をしているそう。糖質ゼロのクッキーや無糖の紅茶を選ぶそうです。
糖質を抑えた美味しいお菓子を取り入れることで、ちょっとしたご褒美になりダイエットも続けやすそうですね。
もともと前菜のようなご飯が好きだと語る桃々さん。炭水化物よりも高タンパク低カロリーなメニューが好きなのでしょうね。
油はオリーブオイルを使用したりと、なるべく体に良いものを選ぶようにしているそうで。
「プラズマ解離水」も1日4本飲んでいて、こちらの水でプロテインも割っているそうです。
⑧塩分は控えめに
伊藤桃々さんは、むくみ対策のために塩分をなるべく減らすようにしているそうです。
以前ダイエットをしていた際は、毎日鍋を食べている時期があったそう。
お鍋に入れたい野菜を小分けにしてジップロックに入れておき、冷凍していたそうです。
市販のスープに野菜を入れるだけで楽だったものの、お鍋は塩分が高めでむくみも怖いと感じたそう。
そこで今は、「味付けしないダイエット」や、蒸籠を使った野菜料理などにシフトしていったようですね。
野菜は塩胡椒だけで味付けして食べたりもするそうです。
「塩分も添加物も気にしなければいけないため、ダイエットは大変だと感じた」と語る、伊藤桃々さん。
モデルさんは撮影に備えてお顔のむくみなども気にしなければならないですし、塩分にも気を遣っているんですね。
⑨伊藤桃々の腸活ダイエット方法
「腸内環境とダイエットは関連がある」と語る桃々さん。最近は腸活にもハマっているそうです。
腸内環境を改善してくれるキムチとヨーグルト、納豆とめかぶなどは常に家に置いているそうです。
また、ビオフェルミンを飲んだり、お水も沢山飲むようにしているといいます。
腸活はダイエットだけでなく美肌にも良いため、まさに一石二鳥ですよね。
伊藤桃々の腸活自炊レシピまとめ
桃々さんは、以前は下剤を飲んでいたこともあったそうですが、無理やり出すのはよくないと語ります。
それよりも食生活を治した方が、便秘は治るといいます。そんな桃々さんの「腸活自炊レシピ」をご紹介します。
発芽玄米の炊き込みご飯
桃々さんは、発芽玄米を使用した炊き込みご飯をよく作るそうです。
発芽玄米は玄米をわずかに発芽させたもので、玄米よりも栄養価が高く、腸内環境も良くなるそう。
炊き込みご飯には人参と鶏肉、ごぼう、シメジなどを入れます。ゴボウは食物繊維とミネラルが豊富だそうです。
野菜たっぷりキムチ鍋
桃々さんは腸活ダイエットのために鍋もよく作るそう。
キムチ鍋のキューブを使い、大根やキャベツ、エノキやニンジンなどを入れます。
鍋は作るのも手軽ですし、野菜もたっぷり摂れて身体も温まり、ダイエットにぴったりですよね。
桃々さんは野菜がなくなったら買ってきて、小分けにして冷凍保存しているそうです。
買い物に行くのが大変な方は、ネットスーパーなどで注文するのも便利かもしれませんね。
しらたきの冷麺
白滝（しらたき）の冷麺にわかめを入れると便秘に良いそう。白滝の臭みは砂糖で煮込むと消えるそう。
白滝冷麺を作る時はめんつゆちポン酢で味付けし、納豆・キムチ・めかぶ・わかめ・卵黄・ゴマを入れます。
しらたきは低カロリーで食物繊維もあるため、麺レシピ代わりにダイエット中に食べる人も多いですよね。
⑩伊藤桃々の運動方法について
着圧タイツを毎日履く
もともとは運動はほとんどしなかったという桃々さん。着圧タイツは毎日履いていたそうです。
筋トレなどもしていないけれど、置き換えダイエットと着圧タイツ、足のマッサージで痩せたそうです。
運動を取り入れるのが苦手という方にも取り入れやすいダイエット方法かもしれませんね。
ジムとキックボクシングに通う
今は毎日筋トレをしているという桃々さん。「CATHARSIX GYM」に週1～2回通っているそうです。
1～2週間に1回はキックボクシングにも行くそうです。「FUJIMI」のプロテインがおすすめで、1食目と寝る前に飲んでいるそうですよ。
自宅でも筋トレ
桃々さんは、ふくらはぎがむくみにくくなる筋トレを1日50回するそうです。
逆腹筋30回、脚を左右に動かす筋トレを50回するそうです。
寝る前などに毎日コツコツ続けることで、目に見えて効果が出てきそうですよね。
伊藤桃々のダイエットルール
1日ほぼ1食
桃々さんは、1日3食ガッツリ食べるのではなく、「ほぼ1食」だそうです。
18時～19時に自分で作ったご飯をがっつり食べて、夜中にお腹が空いたらサラダやきゅうりを食べるそう。
きゅうりは利尿作用もあるためむくみ解消にも良いそう。味付けのアレンジもしやすいですよね。
日中はグミ1日1袋で空腹を紛らわせるそうで「忍者めし」も好きだそう。「お腹が空いても覚悟があれば我慢できる」と語ります。
「忍者めし」は噛みごたえがあって満足感もある上、味も美味しくて時々食べたくなりますよね。
お腹が空くまで食べない
ダイエットのため「食に興味をなくす」ようにしたという桃々さん。
普段はお腹が空くまで食べないため、空腹が普通になってきたそう。
周りの痩せている子はお腹がすくまで食べないことも多く、桃々さんもストイックになれたそうです。
筋トレで痩せる人や、筋トレはせず食事管理だけの人など、いろいろな方法があると語る桃々さん。
ダイエットは継続が大事だという桃々さんは「自分に合う方法を見つけてマイペースにやるのがポイント」だと語ります。
痩せてナルシストになった？
ダイエットに成功して着たい服も着れるようになり、自己肯定感が上がり「ナルシストになった」と語る桃々さん。
今までは女の子の集団にいると自己肯定感が低かったけれど、痩せてからは「みんなと同じラインに立てた」そうです。
見た目が綺麗になっただけでなく、ストイックに努力した結果が出たことも自信につながったのかもしれませんね。
まとめ
今回は、小悪魔agehaモデル・伊藤桃々さんのダイエット方法をまとめました。
極端なダイエットで、過食嘔吐になったり、リバウンドしたりしたこともあったという桃々さん。
今は自分に合ったダイエット方法に出会い、無理なく健康的にスリムな体型を維持しているそうです。
無理なダイエットは体に良くないですし、メンタルにも良くないですよね。
楽しく健康的に桃々さんのような美ボディになりたい方は、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。
伊藤桃々(もも)のプロフィール
名前：伊藤桃々(いとうもも)
愛称：もも
生年月日：2000年12月16日
年齢：24歳
身長：162cm
体重：47kg
血液型：A型
出身地：静岡県
出生地：大阪府
趣味：アニメ、メイク、Youtube鑑賞
特技：絵画、バスケ
職業：モデル・タレント
事務所：プラチナムプロダクション
活動期間：2017年〜
嫌いな食べ物：甲殻類
人気ギャル雑誌『egg』『小悪魔ageha』の専属モデルとして活躍。InstagramやTikTok、Youtubeでも注目を集めている。
コスメブランド『More..Mi by momo』やアパレルブランド『Cheri mi』のプロデュースも手がけ、活躍の場を広げている。
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